สมุนไพรบำรุงสุขภาพ
Health Promotion Herbs
รายการสมุนไพรในกลุ่มนี้
| ชื่อสมุนไพร | สรรพคุณโดยละเอียด | วิธีการปรุงและการใช้ |
|---|---|---|
| ยังไม่มีภาพของมะรุมมะรุม | อุดมด้วยวิตามิน A, C, E แคลเซียม และธาตุเหล็ก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในเลือด และต้านอนุมูลอิสระ | นำใบสด 1 กำมือ ต้มในน้ำ 500 มล. ดื่มเป็นชา หรือใช้ใบอ่อนประกอบอาหาร เช่น แกงส้ม แกงเลียง |
| ยังไม่มีภาพของกระชายดำกระชายดำ | บำรุงกำลัง เพิ่มสมรรถภาพร่างกาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการอ่อนเพลีย และเสริมสมรรถภาพทางเพศ | นำเหง้าแห้ง 5-10 กรัม ต้มน้ำดื่ม หรือบดเป็นผงชงน้ำอุ่น รับประทานวันละ 1-2 ครั้ง |
| ยังไม่มีภาพของกระชายขาวกระชายขาว | ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบ ต้านเชื้อจุลชีพ บำรุงระบบทางเดินอาหาร และช่วยลดอาการท้องอืด | ใช้เหง้าสด 3-5 แง่ง ต้มน้ำดื่ม หรือประกอบอาหาร เช่น ผัด ตุ๋น หรือแกงต่าง ๆ |
| ยังไม่มีภาพของตำลึงตำลึง | มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา ลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยระบายอ่อน ๆ และเสริมภูมิคุ้มกัน | ใช้ยอดอ่อนและใบอ่อนลวกรับประทานเป็นผัก หรือใส่ในแกงจืดและแกงเลียง |
| ยังไม่มีภาพของฟักข้าวฟักข้าว | มีไลโคปีนและเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา ผิวพรรณ และเสริมภูมิคุ้มกัน | นำเนื้อหุ้มเมล็ดสีแดงมาปั่นเป็นน้ำผลไม้หรือผสมในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ |
 มะขามป้อม | วิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ และชะลอความเสี่ยงของเซลล์ | รับประทานผลสด หรือใช้ผลแห้ง 5-10 ผล ต้มน้ำดื่มเป็นชา |
| ยังไม่มีภาพของใบบัวบกใบบัวบก | ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ ลดความเครียด ลดการอักเสบ และช่วยสมานแผล | นำใบสด 1 กำมือ ปั่นกับน้ำสะอาด กรองดื่ม หรือใช้ต้มเป็นชาสมุนไพร |
| ยังไม่มีภาพของหญ้าหวานหญ้าหวาน | ให้ความหวานแทนน้ำตาล เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนักและผู้ป่วยเบาหวาน ช่วยลดพลังงานจากน้ำตาล | ใช้ใบแห้ง 2-3 ใบ ชงในน้ำร้อน หรือใช้เป็นส่วนผสมในชาสมุนไพร |
- ยังไม่มีภาพของมะรุม
มะรุม
อุดมด้วยวิตามิน A, C, E แคลเซียม และธาตุเหล็ก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในเลือด และต้านอนุมูลอิสระ
วิธีปรุงและใช้
นำใบสด 1 กำมือ ต้มในน้ำ 500 มล. ดื่มเป็นชา หรือใช้ใบอ่อนประกอบอาหาร เช่น แกงส้ม แกงเลียง
- ยังไม่มีภาพของกระชายดำ
กระชายดำ
บำรุงกำลัง เพิ่มสมรรถภาพร่างกาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการอ่อนเพลีย และเสริมสมรรถภาพทางเพศ
วิธีปรุงและใช้
นำเหง้าแห้ง 5-10 กรัม ต้มน้ำดื่ม หรือบดเป็นผงชงน้ำอุ่น รับประทานวันละ 1-2 ครั้ง
- ยังไม่มีภาพของกระชายขาว
กระชายขาว
ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบ ต้านเชื้อจุลชีพ บำรุงระบบทางเดินอาหาร และช่วยลดอาการท้องอืด
วิธีปรุงและใช้
ใช้เหง้าสด 3-5 แง่ง ต้มน้ำดื่ม หรือประกอบอาหาร เช่น ผัด ตุ๋น หรือแกงต่าง ๆ
- ยังไม่มีภาพของตำลึง
ตำลึง
มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา ลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยระบายอ่อน ๆ และเสริมภูมิคุ้มกัน
วิธีปรุงและใช้
ใช้ยอดอ่อนและใบอ่อนลวกรับประทานเป็นผัก หรือใส่ในแกงจืดและแกงเลียง
- ยังไม่มีภาพของฟักข้าว
ฟักข้าว
มีไลโคปีนและเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา ผิวพรรณ และเสริมภูมิคุ้มกัน
วิธีปรุงและใช้
นำเนื้อหุ้มเมล็ดสีแดงมาปั่นเป็นน้ำผลไม้หรือผสมในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
วิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ และชะลอความเสี่ยงของเซลล์
วิธีปรุงและใช้
รับประทานผลสด หรือใช้ผลแห้ง 5-10 ผล ต้มน้ำดื่มเป็นชา
- ยังไม่มีภาพของใบบัวบก
ใบบัวบก
ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ ลดความเครียด ลดการอักเสบ และช่วยสมานแผล
วิธีปรุงและใช้
นำใบสด 1 กำมือ ปั่นกับน้ำสะอาด กรองดื่ม หรือใช้ต้มเป็นชาสมุนไพร
- ยังไม่มีภาพของหญ้าหวาน
หญ้าหวาน
ให้ความหวานแทนน้ำตาล เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนักและผู้ป่วยเบาหวาน ช่วยลดพลังงานจากน้ำตาล
วิธีปรุงและใช้
ใช้ใบแห้ง 2-3 ใบ ชงในน้ำร้อน หรือใช้เป็นส่วนผสมในชาสมุนไพร
ข้อควรระวัง
- ควรใช้สมุนไพรในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ใช้ต่อเนื่องเป็นเวลานานโดยไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
- ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สมุนไพรเป็นประจำ
- หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรระมัดระวังการใช้สมุนไพรบางชนิด
- หากมีอาการแพ้ควรหยุดใช้ทันทีและพบแพทย์